TALLER DE RELAJACIÓN

La relajación es un estado donde tanto las personas mayores como los niños/as se sienten tranquilos, relajados y cómodos. Para ello se suelen emplear técnicas de relajación, es decir, actividades que ayudan a las personas tanto adultas con infantiles a reducir su tensión física y mental. Con ello los seres humanos llegan a un nivel de calma, reduciendo el estrés o ansiedad y alcanzando un bienestar personal del individuo.

Como ya hemos comentado, la relajación es un estado muy importante, por ello, los niños/as deben aprender a relajarse, para que sepan que hay una sensación corporal relajante, a parte de la excitante. Se puede aprender desde que se es bebé, adquiriendo métodos que utilizarán cuando lo vean necesario, en cuanto vayan creciendo.

Se puede realizar la relajación con diversos recursos. Como por ejemplo, con música, cantando, explicando un cuento relajante, instrumentos musicales etc.

Para ello voy a realizar un taller de relajación para que los niños/as de infantil se puedan relajar. Como esta dirigido para niños/as de edades tempranas, lo voy a realizar a través de juegos, ya que así aprenderán técnicas que no se les olvidaran. Los juegos son los siguientes:

1. El globo                           5. Masaje

2. La tortuga                        6. Imagina Imagina

3. El plumero

4. El ratón y el león

Antes de todo, para llevar a cabo el taller de relajación, debemos crear un ambiente relajante, utilizar un tono de voz claro y lento, respetando los ritmos, explicando muy bien las actividades para que lo puedan entender todos/as. Una vez que hemos creado el ambiente relajante y hemos hablado con ellos acerca de la relajación, comenzaríamos con las actividades.

1. La finalidad de esta actividad, es que aprendan a respirar de forma tranquila. Para ello, le explicaríamos a los niños/as que vamos a imaginarnos que somos un globo que se hincha poco a poco  respirando por la nariz, acompañado de movimientos con los brazos que nos hinchamos y por ultimo se desincha expulsando el aire por la boca.

2. En este juego le explicaríamos que somos una tortuga que se esconde en su caparazón. Nosotros debemos imitar a la tortuga, debemos tumbaros para abajo, con los brazos y las piernas estiradas y lentamente nos encogemos hasta quedarnos sentados. Por último, nos estiraremos lentamente hasta la posición inicial.

3. Para esta técnica se utiliza una música calmada, y un plumero, pelota o globo. Se pone a los niños/as en parejas, uno de ellos se tumba y el otro es el que manda, y posteriormente se cambia los papeles.

Los alumnos/as están tumbados, cierran los ojos y se deben de poner en una situación relajante. Su compañero " el que tiene el mando", con un plumero, siguiendo la música, se lo pasa por las partes del cuerpo que vaya diciendo el adulto.

4. En esta actividad los niños/as aprenden a respirar de manera profunda, como en la actividad anterior. Para ello utilizamos la técnica del ratón y el león. Empezariamos a hablar de como es un león, grande, fuerte. Por lo tanto, para ello debemos hacer una respiración rápida. Por el contrario, el ratón es pequeño y deben respirar de manera pausada y lenta.

5. Otra técnica, es realizar masajes entre los compañeros. Los masajes favorecen los vínculos afectivos, ayuda a relajarse y aliviar el estrés, ayuda a reconocer los limites corporales entre otros.

6. La técnica imagina, imagina, trata de meter a los niños en un contexto relajante, deben imaginarse lo que la docente o el adulto diga. Por ejemplo: imaginamos que estamos en la playa, tumbado en la arena, escuchando el mar de fondo...

Como he comentado anteriormente la relajación es muy importante. En los centros educativos se suele utilizar después de un momento de excitación corporal. para que así estén relajados para la siguiente actividad y se puedan concentrar mejor.  Hay diversas técnicas, dependiendo a quien vaya dirigido, se debe realizar unas adaptaciones u otras, la cuestión es crear un buen ambiente, con la finalidad de que todos los miembros que se encuentren ahí se sientan relajados.